Thuiswerken? Zo zorg je voor jezelf!

Gezonde en gelukkige werknemers zijn hét kapitaal van een onderneming. Managers kunnen met een goed welzijnsbeleid hun onderneming futureproof maken. “Het gaat om een gedeelde verantwoordelijkheid: de leidinggevende die motiveert, stimuleert en vertrouwt en de werknemer die goed voor zichzelf zorgt”, vertelt Ann De Bisschop, die zopas haar nieuwste boek ‘Wellbeing = winst’ voorstelde.

De afgelopen maanden werkten we massaal thuis en thuiswerken zal ongetwijfeld na covid-19 ook steeds meer de norm worden. Ann De Bisschop, expert op vlak van wellbeing, legt uit waar we als werknemer moeten op letten om goed te presteren bij thuiswerk en geeft concrete tips.

Focus op focus

• Breng structuur aan in je dag. Zet dus je wekker, kleed je aan en neem plaats in je werkruimte

• Afzonderen is belangrijk, want zo geef je je brein het signaal dat je in werkmodus gaat

• Heb je kinderen in huis? Maak dan ook duidelijke afspraken, bijvoorbeeld over wanneer je pauze neemt. Bij kleine kinderen kan je een knuffel op de deur hangen als je niet gestoord mag worden.

• Begin de dag met je moeilijkste taken, want dan heb je nog een frisse geest en het volbrengen van moeilijke taken geeft voldoening en heeft een positieve invloed op je stressniveau

• Pas de makkelijke taken net na de middagpauze in. Dan heb je namelijk even een dipje omdat je energie naar je spijsvertering gaat

• Zoom in & zoom uit: bepaal niet enkel wanneer je begint met werken, maar ook wanneer je de werkdag beëindigt.

Neem regelmatig pauze

• Neem regelmatig pauzes, want je brein kan zich maar 58 minuten optimaal concentreren

• Ga nu en dan 10 minuten naar buiten. Dat zorgt voor meer energie en is goed voor de bloedsomloop

• Ga in je pauze niet op facebook of Instagram, want zo krijgt je brein geen rust

• Neem je pauze liefst in de natuur

• Pauzes zijn ook nodig om je rug wat te ontlasten

Beweeg meer

• Ga stappen tijdens je lunchpauze

• Gebruik een hoepel of springtouw in je pauze zodat je beweegt

• Ga naar het toilet op een andere verdieping

• Doe langere telefoongesprekken al wandelend. Je zal merken dat je creatiever en minder gejaagd bent

• Werk nu en dan al rechtstaand. Het Belgisch product ‘Not a desk’ is een zeer praktische tool hiervoor, maar je strijkplank kan ook al wonderen doen

• Toch al zittend werken? Let op ergonomie en investeer in een goede bureaustoel

Mieke Vercruijsse

Wellbeing = winst – Ann De Bisschop – Pelckmans Pro – 240 blz – 30 euro